矯正治療を考えている方、また矯正治療中の方の中には、「舌の癖（舌癖）が歯並びに影響するって本当か？」と疑問に思う方も多いでしょう。
舌癖とは、無意識に舌を前や歯に押し当てる癖のことを指します。
放置すると、矯正治療中でも歯並びが悪化する原因のひとつになることがあります。
本記事では、矯正治療と舌癖の関係、舌癖による歯列への影響、改善方法について解説します。
舌癖とは？
舌癖は、日常生活で無意識に行う舌の動きや位置の癖です。
主なタイプには次のようなものがあります。
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舌突出癖：舌を前歯に押し当てる癖
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舌側押し癖：舌が歯の内側を押す癖
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飲み込み時の舌圧癖：飲み込むときに舌が歯列を押す癖
舌癖があると、前歯の出っ歯や開咬（奥歯は噛むけれど前歯が噛まない）などに影響することがあります。
舌癖が矯正治療に与える影響
舌癖は、矯正治療中の歯の動きに影響する場合があります。
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後戻りのリスク
矯正で歯を動かしても、舌癖があると治療後に歯が元の位置に戻る（後戻り）可能性があります。 -
治療期間の延長
舌が歯に圧力をかけ続けるため、歯が計画通りに動かないことがあります。 -
咬み合わせの不安定化
舌癖によって前歯の位置が変わることで、咬み合わせが不安定になることがあります。
舌癖を改善する方法
舌癖は、矯正治療の効果を最大限にするために改善することが望ましいです。
1. 舌の位置を正しく保つ
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上あごの歯茎のすぐ上に舌をつける
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上顎に舌を押し付ける習慣を意識する
これだけでも舌癖の改善につながります。
2. 舌の筋力トレーニング
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舌を上あごに押し当てて数秒間キープ
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舌先を歯茎の付け根に押し付ける
こうした簡単なトレーニングで、舌の筋力がつき正しい位置に保ちやすくなります。
3. マウスピース型舌癖矯正装置（必要に応じて）
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舌の位置を正す装置を使うこともあります
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特に舌突出癖や開咬の改善に効果的です
4. 歯科医・口腔筋機能療法（MFT）の指導を受ける
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専門の訓練で、舌の正しい動きや飲み込み方を習慣化できます
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矯正治療の効果を安定させるために重要です
舌癖チェックの方法
自宅で簡単に舌癖の有無を確認することもできます。
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唇を閉じて自然に舌の位置を確認
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飲み込み時に舌が前歯に当たるか
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会話中や安静時に舌が前歯に押し当たっていないか
これらのチェックで舌癖が疑われる場合は、矯正治療前に相談することが望ましいです。
舌癖改善のメリット
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矯正治療後の後戻りを防げる
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治療期間が短くなる可能性がある
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咬み合わせが安定しやすくなる
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口元の見た目の改善効果が持続する
まとめ
矯正治療と舌癖は密接に関係しています。
舌癖があると歯並びが悪化するだけでなく、矯正治療の後戻りや治療期間の延長にもつながることがあります。
舌癖を改善するには、
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舌の正しい位置を意識する
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舌の筋力トレーニングを行う
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必要に応じて装置や口腔筋機能療法（MFT）を活用する
これらの方法で、矯正治療の効果を最大限に引き出すことができます。
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参考文献
・日本矯正歯科学会. 矯正治療と舌癖に関する情報.
・American Association of Orthodontists. Tongue Thrust and Orthodontics.
・Proffit WR, Fields HW, Larson B, Sarver DM. Contemporary Orthodontics. Elsevier.
・Graber LW, Vanarsdall RL, Vig KWL. Orthodontics: Current Principles and Techniques.
・藤田康子. 口腔筋機能療法（MFT）ハンドブック. 医歯薬出版, 2015.